• dreyliciouss

    Ça y est !!! Le plaisir a fait son retour !

    Même si je suis partie trop vite.
    Même si j'en ai chié côté respiration et cardio.
    Même si j'ai eu chaud.
    Même si j'ai eu soif.
    #appelezmoicalimero

    Le plaisir était quand même de la partie et ça c'est pas rien !!
    J'espère qu'il va rester 😊😊 Croisons les doigts très fort !!!

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  • dreyliciouss

    Les sorties se suivent (presque) mais ne se ressemblent pas 😅

    Le dernier run remonte à 5 jours et il faisait 6 degrés. Le run de ce soir était ensoleillé avec 19 degrés.

    Le Québec et sa météo me feront toujours halluciner !

    Sortie mitigée: les jambes étaient lourdes et j'avais du mal à avancer. Ça allait un peu mieux sur la fin.
    Mais clairement mon corps me rappelle que je dois arrêter de bouder le Foam roller !

    Ce soir c'était la total après la sortie: étirements et Foam roller dans la douleur et la durée 😆(comprendre je me suis massée longtemps et c'était douloureux 😂)

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  • dreyliciouss

    Pas simple en ce moment.
    Je ressens beaucoup de chose dont la fatigue, le manque d'énergie et parfois le manque de motivation.

    Mais c'est en lisant le dernier article sur le blog de @anneclairebcn que j'ai réalisé que ce manque de motivation venait de la pression de la performance que je me mettais. Je ne prends plus plaisir à courir. Je ne cours plus parce que j'aime ça mais parce qu'il faut faire tant de kilomètres ou bien parce qu'il faut tenir telle allure etc.

    C'est devenu une prise de tête et est venu avec le sentiment de nullité... Car il faut toujours courir plus vite, améliorer son temps, sa vitesse, sa posture etc. Et on a beau dire on se comprend malgré tout aux autres. Et on bave devant certains chrono 😅 mais c'est débile car on n'est pas tous égau

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  • dreyliciouss

    Entraînement au club des #vikings hier soir

    Quand j'ai vu le programme je pensais que ça allait passer presque tout seul et puis finalement c'était pas si facile que ça !

    ⏺2 km d'échauffement
    ⏺4 x 80 m en relais
    ⏺2 x (1' / 2' / 3' / 4')
    ⏺5' allure demi-marathon
    ⏺1 tour de recup

    Costaud 💪 mais je suis allée au bout et j'ai plutôt bien géré puisque les 5 dernière minutes m'ont paru tellement faciles et sont passées vite.

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  • dreyliciouss

    Une journée de repos, un traitement de choc et me revoilà sur pied 💪

    Bon reste plus que la toux 😅

    J'ai peut-être voulu y aller un peu trop fort à peine remise mais bon on va reprendre doucement 😇

    J'ai décidé d'y aller plus doucement et lever le pied un peu.
    Ne pas retomber dans ce rythme à 200 à l'heure.
    J'ai une impression de surmenage depuis plusieurs semaines alors je vais prendre un peu plus de temps pour ne rien faire 😊

    Pas de course en vue avant un moment donc je vais me refaire une santé (mentalement disons)

    Il faut savoir s'écouter 🙏

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  • dreyliciouss

    Entraînement avec le club des #vikings ce soir

    ⏺2,5 km échauffement
    ⏺2 x (1' course / 1' escaliers)
    ⏺2 x 2' course
    ⏺2 x (2' course / 1' escaliers)
    ⏺2 x 3' course

    Ça paraît pas beaucoup comme ça et pourtant j'étais rincée à la fin !
    Au final 23 min de course intense (3,66 km) sans compter les temps de récupération 😰
    Une bonne demi heure en tout sans compter l'échauffement.

    Sur ce bonne nuit 😅😅

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  • dreyliciouss

    Reprise des SL.
    Doucement mais sûrement 😅
    Hanche un peu douloureuse à la fin. J'ai préféré couper la SL en deux.
    Demain ce sera 5 petits km.

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  • dreyliciouss

    Quand tu es fatiguée surtout mentalement, tu te dis qu'aller courir va te faire du bien.
    En plus j'ai ma douleur à la hanche qui s'repointe malgré les étirements... Alors que j'étais posée dans mon canapé je suis allée courir en me disant "au pire je fais un petit 5 km"

    Au début ça m'a fait du bien.
    J'ai même croisé des amis en voiture et voir ce sourire familier m'a donné du baume au coeur 😊

    Et puis après rien n'est allé comme je voulais...
    J'ai fini par prendre le chemin du retour...
    J'ai fini presque encore plus de mauvais poils qu'avant d'aller courir...

    Bref j'ai couru 5 km quoi...

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  • dreyliciouss

    Parce que ça fait 4 jours que je suis malade et que je galère à respirer.
    Parce que ça fait 5 jours que j'ai pas couru.
    Parce que j'étais trwoo frustrée de ne pas pouvoir courir avec cette merveilleuse météo printanière qu'on a depuis la semaine dernière.
    Je n'ai pas pu m'empêcher de chausser mes baskets pour aller galoper un petit 5 km.

    Évidemment il a fait beau et chaud toute la journée (de quoi finir par me convaincre d'aller faire un petit tour) mais c'est au moment de sortir courir qu'il a commencé à pleuvoir.

    J'avais hésité à prendre ma casquette vu le ciel gris menaçant juste avant de sortir. Ben j'aurai du 😅
    Ça m'aurait évité de devoir m'arrêter pour m'abriter 2 fois...

    Temps parfait ceci dit pour courir 🏃
    Un beau 24 degrés,

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  • dreyliciouss

    Une course mémorable où je me suis fait plaisir avec un RP à la clé de 2h19

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  • dreyliciouss

    Parce que dans une semaine jour pour jour je cours 21 km au coeur de New York.
    Parce qu'après je pars au Costa Rica.
    Parce que mes jambes ne demandaient qu'à courir.
    Parce que la respiration était facile.
    Parce que malgré les -15 degrés j'étais heureuse.
    Pour toutes ces raisons j'ai trop kiffé cette sortie !!!

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  • dreyliciouss

    -20 degrés aujourd'hui. Le tapis est mon ami !

    147 bpm en moyenne j'en reviens toujours pas des progrès de mon cardio 😊😊

    Demain ce sera sortie longue par -15 degrés... Souhaitez-moi bonne chance !!

    Demain ici on change déjà d'heure... Passage à l'heure d'été un week-end où il fait -20 je trouve que le petit jésus de la météo se fou un petit peu de notre gueule 😆

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  • dreyliciouss

    Quand t'es fatiguée parce que tu n'as pas beaucoup dormi, que tu te sens pas de faire des intervalles mais que tu n'as pas encore couru de la semaine, ben tu cherches ta motivation au plus profond de toi pour ne pas rester dans ce canapé si confortable après le travail, tu mets ton cerveau en mode hamster et tu fonces à la salle sur le tapis.

    J'aurai bien couru dehors vu la météo idéale qu'on a en ce moment à Montréal mais pas possible logistiquement parlant... Météo clémente, oui, mais courir en débardeur et risquer d'attraper froid à moins de 2 semaines de NY non merci 😅

    Bon pour la motivation j'avais le rappel du bikini qui va devoir sortir dans 2 semaines. Une récup du semi-marathon de NY au Costa Rica y a pire 😇

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  • dreyliciouss

    Et voilà la dernière sortie longue avant le semi-marathon de NY dans 2 semaine (😱)

    Je suis retournée courir au parc jarry et ça faisait du bien d'y refaire quelques tours 😊

    Puis retour à la maison, pause pipi et c'est reparti mon kiki pour une heure supplémentaire.

    Une sortie tranquille. Pour s'aérer et profiter de ce beau soleil !
    Bon évidemment j'ai commencé à avoir un peu froid une fois la descente du soleil amorcée 😅 donc retour au bercail.

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  • dreyliciouss

    Un petit 7 km sur tapis histoire de bien commencer le week-end 🤗

    Il fait -20 aujourd'hui et je tiens à mes orteils donc la salle de sport s'est vite imposée...

    Demain on attend -24 degrés donc pour la sortie longue on va attendre dimanche et son -6 degrés "seulement" 😂

    Bon week-end à tous !

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  • dreyliciouss
  • dreyliciouss

    Entraînement avec le club.
    Grosse séance et pourtant elle est très bien passée. ➖
    Le programme :
    ⏺ 1 x 4' 90% vma
    ⏺ 4 x 2' 95-100% vma
    ⏺ 1 x 5' 80-85 %
    ⏺1 x 4' escaliers (alterner une marche / 2 marches)

    Nan parce que les montées d'escaliers marche par marche c'est trop facile, il a fallu les monter deux par deux 😅

    J'ai suivi mon lapin toute la séance et j'ai réussi à être régulière 😊

    Ensuite un bon petit repas pour récupérer 😋

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  • dreyliciouss

    Sortie longue terminée au mental.
    J'ai eu pas mal froid avec les rafales de vent par moment avec une température de -11.
    Et comme d'habitude j'ai perdu mes orteils...
    Je crois que je vais devoir me faire une raison !

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  • dreyliciouss

    Entraînement d'hier au club des #vikings

    Comme d'habitude ça fait du bien de se défouler et de voir que l'effort est de plus en plus facile 👌

    Au programme :
    ⏺2 km d'échauffement
    ⏺2 x 1'30 à 100% vma
    ⏺1 x 2'30 à 90% vma
    ⏺1 x 3'30 à 80-85% vma
    ⏺3 x 1' course / 1' escaliers
    ⏺1 x 6' à 80-85% vma
    ⏺RC 5'

    Un total de 6,6 km dont 22' d'intervalles (3,52 km)

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  • dreyliciouss

    Cette sortie commençait mal...
    J'avais prévu un entraînement en club pour rattraper celui raté de la semaine dernière mais c'était sans compter mes étourderies... Je suis arrivée la bas sans leggings... Et courir des intervalles en jeans on a vu mieux 😅

    Donc demi-tour et sortie dehors.
    Par chance tout a fondu et j'ai pu courir sur le bitume et mes mollets revivent 😁

    Je m'attendais à en chier mais au lieu de ça j'avais l'impression de voler !!! La preuve avec une vitesse un peu plus élevée que d'habitude (9,2 km/h) et un cardio à 147 bpm en moyenne !

    Pas trop le temps devant moi il a fallu faire express et voilà une sortie bonheur !
    Les jambes étaient ultra légères et la respiration très facile ! J'en veux tout le temps des sorties comme ça !!!

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