• dreyliciouss

    Entraînement avec le club des #vikings ce soir

    ⏺2,5 km échauffement
    ⏺2 x (1' course / 1' escaliers)
    ⏺2 x 2' course
    ⏺2 x (2' course / 1' escaliers)
    ⏺2 x 3' course

    Ça paraît pas beaucoup comme ça et pourtant j'étais rincée à la fin !
    Au final 23 min de course intense (3,66 km) sans compter les temps de récupération 😰
    Une bonne demi heure en tout sans compter l'échauffement.

    Sur ce bonne nuit 😅😅

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  • dreyliciouss

    Reprise des SL.
    Doucement mais sûrement 😅
    Hanche un peu douloureuse à la fin. J'ai préféré couper la SL en deux.
    Demain ce sera 5 petits km.

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  • dreyliciouss

    Quand tu es fatiguée surtout mentalement, tu te dis qu'aller courir va te faire du bien.
    En plus j'ai ma douleur à la hanche qui s'repointe malgré les étirements... Alors que j'étais posée dans mon canapé je suis allée courir en me disant "au pire je fais un petit 5 km"

    Au début ça m'a fait du bien.
    J'ai même croisé des amis en voiture et voir ce sourire familier m'a donné du baume au coeur 😊

    Et puis après rien n'est allé comme je voulais...
    J'ai fini par prendre le chemin du retour...
    J'ai fini presque encore plus de mauvais poils qu'avant d'aller courir...

    Bref j'ai couru 5 km quoi...

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  • dreyliciouss

    Parce que ça fait 4 jours que je suis malade et que je galère à respirer.
    Parce que ça fait 5 jours que j'ai pas couru.
    Parce que j'étais trwoo frustrée de ne pas pouvoir courir avec cette merveilleuse météo printanière qu'on a depuis la semaine dernière.
    Je n'ai pas pu m'empêcher de chausser mes baskets pour aller galoper un petit 5 km.

    Évidemment il a fait beau et chaud toute la journée (de quoi finir par me convaincre d'aller faire un petit tour) mais c'est au moment de sortir courir qu'il a commencé à pleuvoir.

    J'avais hésité à prendre ma casquette vu le ciel gris menaçant juste avant de sortir. Ben j'aurai du 😅
    Ça m'aurait évité de devoir m'arrêter pour m'abriter 2 fois...

    Temps parfait ceci dit pour courir 🏃
    Un beau 24 degrés,

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  • dreyliciouss

    Une course mémorable où je me suis fait plaisir avec un RP à la clé de 2h19

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  • dreyliciouss

    Parce que dans une semaine jour pour jour je cours 21 km au coeur de New York.
    Parce qu'après je pars au Costa Rica.
    Parce que mes jambes ne demandaient qu'à courir.
    Parce que la respiration était facile.
    Parce que malgré les -15 degrés j'étais heureuse.
    Pour toutes ces raisons j'ai trop kiffé cette sortie !!!

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  • dreyliciouss

    -20 degrés aujourd'hui. Le tapis est mon ami !

    147 bpm en moyenne j'en reviens toujours pas des progrès de mon cardio 😊😊

    Demain ce sera sortie longue par -15 degrés... Souhaitez-moi bonne chance !!

    Demain ici on change déjà d'heure... Passage à l'heure d'été un week-end où il fait -20 je trouve que le petit jésus de la météo se fou un petit peu de notre gueule 😆

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  • dreyliciouss

    Quand t'es fatiguée parce que tu n'as pas beaucoup dormi, que tu te sens pas de faire des intervalles mais que tu n'as pas encore couru de la semaine, ben tu cherches ta motivation au plus profond de toi pour ne pas rester dans ce canapé si confortable après le travail, tu mets ton cerveau en mode hamster et tu fonces à la salle sur le tapis.

    J'aurai bien couru dehors vu la météo idéale qu'on a en ce moment à Montréal mais pas possible logistiquement parlant... Météo clémente, oui, mais courir en débardeur et risquer d'attraper froid à moins de 2 semaines de NY non merci 😅

    Bon pour la motivation j'avais le rappel du bikini qui va devoir sortir dans 2 semaines. Une récup du semi-marathon de NY au Costa Rica y a pire 😇

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  • dreyliciouss

    Et voilà la dernière sortie longue avant le semi-marathon de NY dans 2 semaine (😱)

    Je suis retournée courir au parc jarry et ça faisait du bien d'y refaire quelques tours 😊

    Puis retour à la maison, pause pipi et c'est reparti mon kiki pour une heure supplémentaire.

    Une sortie tranquille. Pour s'aérer et profiter de ce beau soleil !
    Bon évidemment j'ai commencé à avoir un peu froid une fois la descente du soleil amorcée 😅 donc retour au bercail.

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  • dreyliciouss

    Un petit 7 km sur tapis histoire de bien commencer le week-end 🤗

    Il fait -20 aujourd'hui et je tiens à mes orteils donc la salle de sport s'est vite imposée...

    Demain on attend -24 degrés donc pour la sortie longue on va attendre dimanche et son -6 degrés "seulement" 😂

    Bon week-end à tous !

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  • dreyliciouss
  • dreyliciouss

    Entraînement avec le club.
    Grosse séance et pourtant elle est très bien passée. ➖
    Le programme :
    ⏺ 1 x 4' 90% vma
    ⏺ 4 x 2' 95-100% vma
    ⏺ 1 x 5' 80-85 %
    ⏺1 x 4' escaliers (alterner une marche / 2 marches)

    Nan parce que les montées d'escaliers marche par marche c'est trop facile, il a fallu les monter deux par deux 😅

    J'ai suivi mon lapin toute la séance et j'ai réussi à être régulière 😊

    Ensuite un bon petit repas pour récupérer 😋

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  • dreyliciouss

    Sortie longue terminée au mental.
    J'ai eu pas mal froid avec les rafales de vent par moment avec une température de -11.
    Et comme d'habitude j'ai perdu mes orteils...
    Je crois que je vais devoir me faire une raison !

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  • dreyliciouss

    Entraînement d'hier au club des #vikings

    Comme d'habitude ça fait du bien de se défouler et de voir que l'effort est de plus en plus facile 👌

    Au programme :
    ⏺2 km d'échauffement
    ⏺2 x 1'30 à 100% vma
    ⏺1 x 2'30 à 90% vma
    ⏺1 x 3'30 à 80-85% vma
    ⏺3 x 1' course / 1' escaliers
    ⏺1 x 6' à 80-85% vma
    ⏺RC 5'

    Un total de 6,6 km dont 22' d'intervalles (3,52 km)

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  • dreyliciouss

    Cette sortie commençait mal...
    J'avais prévu un entraînement en club pour rattraper celui raté de la semaine dernière mais c'était sans compter mes étourderies... Je suis arrivée la bas sans leggings... Et courir des intervalles en jeans on a vu mieux 😅

    Donc demi-tour et sortie dehors.
    Par chance tout a fondu et j'ai pu courir sur le bitume et mes mollets revivent 😁

    Je m'attendais à en chier mais au lieu de ça j'avais l'impression de voler !!! La preuve avec une vitesse un peu plus élevée que d'habitude (9,2 km/h) et un cardio à 147 bpm en moyenne !

    Pas trop le temps devant moi il a fallu faire express et voilà une sortie bonheur !
    Les jambes étaient ultra légères et la respiration très facile ! J'en veux tout le temps des sorties comme ça !!!

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  • dreyliciouss

    Un run de récupération avec "un peu de neige" 😂😂

    Avec les yaktrax run, c'est plutôt easy!
    Bon par contre y avait pas la place de doubler j'ai pesté pas mal de fois contre les voitures et les piétons surtout 🙄
    J'ai même fini par faire demi tour une fois...

    Un petit run de bonheur en pensant aux bonnes choses qui m'arrivent en ce moment et me boostent 😀

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  • dreyliciouss

    Et voilà une bonne sortie avec de bonnes sensations malgré mes jambes un peu lourdes.

    Suffit de penser à autre chose et se concentrer sur le plaisir 😊

    Ça fait du bien une sortie bonheur 😀

    Légère douleur aux tibias alors que j'avais massé hier soir donc affaire à suivre 😧

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  • dreyliciouss

    Pas géniale cette sortie.

    Les jambes n'étaient pas très coopératives. Ça arrive.

    Envie de rentrer des le 3eme km 😆

    J'ai réussi à boucler mon tour même si j'étais tellement pressée de rentrer que j'ai pas mal accéléré sur la fin (en plus c'était en pente descendante 😅)

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  • dreyliciouss

    Parce que depuis que je me suis levée je vis un jour sans, c'était sûr qu'il en serait de même que le tapis...
    Partagée entre la fatigue / flemme de courir (ressenti pendant les périodes lentes) et le besoin / envie de me défouler (sur les portions rapides), c'était un peu du n'importe quoi...

    Comme quoi tu peux très bien ne pas voir passer 16 km en extérieur et trouver les 6 km sur tapis tellement looooooongs...

    J'ai essayé de varier les allures pour m'occuper un peu. Je me console avec une FC moyenne de 142 en intérieur sur tapis 😆

    Anyway, j'ai réussi à me pousser et tenir jusqu'à 6 km fallait pas m'en demander plus 😅

    Sinon faudra m'expliquer l'utilité pour une kaïra de payer une salle de gym pour marcher doucement sur un tapis avec une veste

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  • dreyliciouss

    Il fallu que je me mette un coup de pied au cul pour bouger mes fesses du canapé.

    Une fois lancée, mes jambes ne demandent qu'à courir.
    Les kilomètres défilent tellement vite !

    Sur le 12eme km, je me sens tellement bien que je fais un petit détour pour rentrer.
    Puis un petit détour au moment d'arriver presque chez moi pour ajouter 1 km.

    Et ça donne 16 km de bonnes sensations avec un cardio de 148 bpm 💪 j'en reviens toujours pas des progrès !
    Incroyable d'être aussi peu fatiguée au bout de 16 km 😊

    Une excellente façon de clôturer ce super week-end de bien-être !

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